Alô, alô mulheres que querem se empoderar na gravidez e se redescobrir no pós-parto!
No meu último post falei um pouco sobre o meu caminho para chegar nessas aulas. Aqui quero contar um pouco para vocês do conteúdo destas práticas tão especiais:
Yoga para gestantes:
Curso focado no bem-estar da
mulher gestante, visando equilibrar corpo, mente e emocional nesta fase única
que é a gravidez. Aplica-se o trabalho de autoconhecimento do Yoga a todos os
momentos da gestação (a prática pode ser feita desde o primeiro trimestre até o
parto). Entre seus inúmeros benefícios, encontramos:
- A melhora e manutenção da saúde física da mulher. Trabalha-se o equilíbrio e bem-estar da coluna vertebral auxiliando a adaptação ao novo eixo de gravidade; melhora a circulação sanguínea e lifática; melhora a respiração, trazendo mais oxigenação para o bebê; alivia prisão de ventre e gases; alonga e fortalece a musculatura.
- O empoderamento sobre o corpo e as emoções. Trabalha o autoconhecimento, trazendo mais confiança e serenidade; ajuda no equilíbrio hormonal – trazendo mais equilíbrio emocional; reduz o estresse e diminui a ansiedade; aumenta a conexão da mulher consigo mesma e com o bebê.
- A preparação para o parto. Fortalece o assoalho pélvico e o períneo; desenvolve consciência corporal; as vocalizações (mantras) auxiliam o relaxamento da mandíbula – auxílio da dilatação; proporciona a melhor respiração para o parto.
As aulas são realizadas em grupos
e englobam técnicas respiratórias (pránáyámas), corporais (ásanas),
vocalizações (mantras), de mentalização, meditação e relaxamento. Cada
praticante possui uma sequência de técnicas personalizada de acordo com o seu
momento da gestação e outras características pessoais, motivo pelo qual é
necessária uma consulta prévia para conversa e levantamento das suas necessidades
particulares. Com a duração de 1h30, há espaço também para se tirar dúvidas e
trocar com as colegas. Os maridos são bem-vindos para compartilhar deste
momento com a futura mãe.
Baby Yoga
Após o parto há dois nascimentos:
o do bebê e o da mãe. Muitas vezes esquecemos que a nova mãe precisa
ressignificar toda a sua vida após ter seu filho: re-conhecendo um novo corpo,
uma nova rotina e novas responsabilidades. O período do puerpério é assim
marcado por emoções à flor-da-pele, oscilações, dúvidas, medo e solidão.
O Baby Yoga é uma adaptação da
filosofia milenar indiana para que as novas mães possam retornar às atividades
físicas e sociais durante esse período tão especial sem precisarem se separar
de seus bebês! Estes acompanham as aulas, interagindo e usufruindo junto com
estas dos incontáveis benefícios da prática.
Dentre eles, destacamos:
- A recuperação física e emocional do parto; ajudando a percepção do novo corpo, fortalecendo o períneo no pós-parto; auxiliando o retorno da musculatura abdominal; reduzindo a ansiedade e possível Depressão Pós Parto.
- O aumento do vínculo mãe-bebê; ajudando a extravasar e eliminar conflitos, melhorando a sensação de domínio, trazendo relaxamento e melhorando o sono de ambos.
- O trabalho de autoconhecimento desta mãe recém-nascida; melhorando a autoestima e trazendo consciência e equilíbrio físico, emocional e mental para esta nova fase.
As praticas em grupo ainda
privilegiam a troca e a interação entre as mães! As aulas abordam técnicas
respiratórias (pránáyámas), corporais (ásanas), de mentalização e relaxamento.
Com a duração de 1h, é recomendado o início a partir de 30 dias depois do parto
(no caso de cesárea o tempo pode ser maior), podendo se estender até onde o
bebê queira (geralmente após começar a engatinhar o bebê prefere “explorar o
espaço” ao invés de interagir apenas no colo da mãe).
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